Son más propensos a padecerla quienes tienden a mantenerse fuertes sin descanso.
“Muchas veces el precio por mantenerse fuerte sin descanso, es el agotamiento emocional”
Definitivamente, en los últimos dos años, la salud emocional se ha visto erosionada. Ha habido una serie de eventos como el confinamiento, la incertidumbre económica, el distanciamiento físico, pérdidas familiares etc… que han llevado a una sobrecarga emocional más allá de lo habitual.
En la mayoría de la población hay agotamiento emocional. Y muchos no están conscientes de esa fatiga.
Esta fatiga deriva de estar expuestos a largos periodos de estrés y de estar realizando sobreesfuerzos emocionales para “sentirse bien” en panoramas donde impera la incertidumbre.
Las personas con más posibilidad de padecer este agotamiento, son los que sienten que entregan más de lo que reciben en diferentes ámbitos de su vida, que asumen muchas responsabilidades, que les cuesta decir que “no” y que no realizan actividades de autocuidado.
¿Cuáles son los síntomas?
Al respecto Wanda Pineiro, Doctora en Psicología y Coach, comentó en el Facebook Live de Impacto Vital México lo siguiente:
“Los síntomas más presentes son:
Ansiedad
Falta de energía
Irritabilidad
Dificulta de concentración
Problemas para conciliar el sueño
Sensación de apatía”
¿Cómo se puede procurar la salud emocional y sanar la fatiga?
- A través del descanso. Las personas que se exigen demasiado, no tienen el hábito de descansar. Sin embargo, muchas veces lo más productivo es precisamente tomando tiempos para relajarse.
- Escuchando a nuestro cuerpo. El cuerpo tiene maneras de comunicar cuando necesita parar.
- Cuidar la alimentación.
- Practicar mindfullness.
- Aprender a decir “no” y a delegar.
- Tener una red de apoyo.
- Buscar asesoría profesional
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Anarely Pérez
Coach Ontológico ICF
Directora Impacto Vital México
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